Ruang KeluargaRuang Keluarga
Kembali ke BerandaLangkah 02 · Perjalanan Keluarga

Persiapan Kehamilan Dimulai Sebelum Test Pack 😊

Persiapan kehamilan bukan hanya saat sudah hamil, tapi dimulai dari kesehatan tubuh, mental, nutrisi, dan kesiapan pasangan sejak sebelum program hamil. 💙

Prakonsepsi sehatNutrisi seimbangSiap fisik & mental
Pelajari Persiapan
Pasangan menanti kelahiran ditemani bidan
Apa Itu Prakonsepsi?

Masa persiapan sebelum hamil — bareng pasangan.

Prakonsepsi itu gampangnya adalah masa persiapan sebelum hamil 😊 Jadi sebelum program hamil dimulai, pasangan sama-sama menyiapkan tubuh, kesehatan, dan pola hidup supaya nanti kehamilannya lebih sehat dan nyaman. 💙

🌱 Ibarat menanam tanaman

Kalau tanahnya dipersiapkan dulu dengan baik, hasilnya juga lebih sehat dan kuat.

Pasangan menanti kehamilan
Kenapa Perencanaan Kehamilan Itu Penting?

Langkah awal bersama, untuk keluarga yang sehat.

Ini bukan cuma tugas calon bunda ya — calon ayah juga penting banget karena kualitas sperma, pola hidup, dan kesehatan ayah ikut memengaruhi kesehatan calon bayi.

Tubuh lebih siap

Tubuh siap menjalani kehamilan.

Cegah anemia

Mencegah anemia & kekurangan gizi.

Turunkan risiko

Menurunkan risiko komplikasi.

Cegah penularan

Mencegah penularan penyakit.

Tumbuh janin optimal

Membantu pertumbuhan janin.

Siap fisik & mental

Ayah & bunda siap secara fisik & mental.

Kapan Waktu yang Tepat?

Idealnya 3–6 bulan sebelum program hamil 😊

Karena tubuh juga butuh waktu buat:

  • Memperbaiki pola makan
  • Memenuhi cadangan nutrisi
  • Menstabilkan hormon
  • Memperbaiki kualitas sperma & sel telur

3–6

bulan

Kehamilan yang sehat dimulai bahkan sebelum test pack menunjukkan dua garis 💙

Pemeriksaan Persiapan Kehamilan

Cek kesehatan, mulai dari yang sederhana.

Pilih siapa yang ingin kamu lihat dulu — calon ayah atau calon bunda.

01

Skrining Anemia & Status Gizi

Cek Hb (hemoglobin), berat badan, dan Lingkar Lengan Atas (LILA).

02

Skrining Triple Eliminasi

Program penting dari Kemenkes: deteksi HIV, sifilis, dan hepatitis B sejak awal.

03

Imunisasi Tetanus (TT)

Memastikan imunisasi TT sudah lengkap untuk melindungi bunda & calon bayi.

💚 Jawaban Bidanmu: Catat hasil pemeriksaan di buku kesehatan supaya mudah dipantau bersama.

👨 Untuk Calon Ayah

Menyiapkan "pabrik" sperma tetap sehat.

Stop Rokok, Alkohol, Narkotika

  • Jumlah sperma berkurang
  • Gerakan sperma jadi lambat
  • Kualitas DNA sperma terganggu

Memenuhi Nutrisi Penting

  • Zink (seng): seafood, daging sapi, kacang, telur
  • Vitamin C & E: jeruk, stroberi, kiwi, alpukat, tomat

Jaga Kebersihan Organ Intim

  • Bersihkan rutin setiap mandi
  • Bersihkan setelah berhubungan

Jaga Suhu Area Testis

  • Hindari celana ketat
  • Kurangi memangku laptop
  • Hindari berendam air panas terlalu lama
👩 Untuk Calon Bunda

Menyiapkan "rumah" yang nyaman untuk calon bayi.

Olahraga Teratur

  • Jalan santai, yoga, atau berenang
  • Membantu tubuh bugar & berat badan stabil

Memenuhi Nutrisi Penting

  • Asam folat: cegah gangguan otak bayi
  • Zat besi & protein: daging, telur, ikan, kacang

Jaga Kebersihan Organ Intim

  • Bersihkan dari arah depan
  • Jaga tetap kering
  • Hindari sabun kewanitaan beraroma

Kelola Stres

  • Stres memengaruhi hormon
  • Bisa mengganggu siklus haid & masa subur
Gaya hidup sehat — olahraga & nutrisi seimbang
Nutrisi & Gaya Hidup

Bukan diet ketat — tapi pola hidup yang berkelanjutan.

Pola makan seimbang

Karbo kompleks, protein, sayur & buah.

Hidrasi cukup

Air putih minimal 2 liter sehari.

Tidur berkualitas

7–8 jam, atur jam tidur konsisten.

Olahraga ringan

30 menit, 3–5x seminggu.

Jangan Abaikan Tanda Infeksi

Kalau muncul tanda-tanda berikut, jangan malu konsultasi ke bidan atau tenaga kesehatan ya 💙

  • Keputihan berbau menyengat
  • Gatal berlebihan di area intim
  • Warna kehijauan atau keabu-abuan
  • Nyeri hebat saat berhubungan / BAK
  • Keluar cairan tidak normal atau luka

Sudah Paham Belum? 😊

Yuk cek kembali pemahamanmu lewat beberapa pertanyaan singkat 💙

Bidan ramah siap mendampingi
Bisa Konsultasi Kemana?

Pasangan bisa konsultasi di sini 😊

Puskesmas Terdekat

Layanan kesehatan dasar yang lengkap, terjangkau, dan dekat dengan rumahmu.

Praktik Bidan Mandiri (PMB)

Konsultasi hangat & personal langsung dengan bidan profesional.

Klinik & Faskes Lainnya

Untuk pemeriksaan lanjutan atau rujukan sesuai kebutuhanmu.

Tumbuh bersama

Kehamilan yang sehat dimulai bahkan sebelumtest pack menunjukkan dua garis 💙

Yuk mulai persiapan kecil hari ini — bareng pasangan, didampingi bidan.

Kembali ke Persiapan Pranikah

Butuh diskusi lebih lanjut? 👩🏻‍⚕️

Ngobrol langsung dengan bidan atau cari praktik bidan terdekat di sekitarmu.

Konsultasi BidanCari Bidan Terdekat

Referensi edukasi

WHO • Kemenkes RI • BKKBN • CDC • Permenkes • ACOG